大暑养生必备的运动

大暑是夏季的最后一个节气，此时气温逐渐升高，人们容易感到疲倦和压抑。因此，适当的运动是大暑养生的重要一环。

游泳是令人耳熟能详的夏季运动，除了可以消暑解热外，还能够使全身肌肉得到锻炼，保持良好的心肺功能。但是需要注意的是，游泳时要注意安全，避免过度疲劳和受伤。

晨跑、晨练是夏季养生的另外一种好方法。早晨是空气最清新的时候，进行适当的晨跑可使身体充满活力，精神饱满。如果没有条件进行晨跑，可以选择晨练身体操，如八段锦、太极拳等，以缓缓的动作来活络筋骨，舒缓身心。

当然，大暑光照充足，阳气旺盛，因而适合进行一些气功锻炼。常见的气功包括武术套路、五禽戏等，这些锻炼能够调节人体气血循环、促进新陈代谢、增强身体免疫力。

另外，长时间在空调房内工作或生活容易令身体阳气过弱，容易感冒或出现腰酸背痛。这时，适当的站立活动可以改观身体状态。比如每隔一个小时起身站立10分钟，或者选择上下楼梯，都可以促进血液循环，改善身体状况。

除此之外，骑自行车、爬山、打太极剑等运动都是夏季适宜的运动。不过，无论进行哪种运动，都应该在安全范围之内进行，避免暑热过度造成身体伤害。

总而言之，夏季适当的运动可以增强身体免疫力，调节人体生理机能，还可以舒缓身心，缓解身体疲惫。在大暑养生中，运动是必不可少的环节。