肾脏是身体的“源泉”，也是我们重要脏器之一，肾脏可以排泄体内代谢物，可以通过尿的生成维持水的平衡，让身体机能得到好的养生。

今天就给大家科普一下，怎么养肾？

养肾方法

1. 护好脚

我们在家的时候不要光脚在地板上走，我们的脚底不要对着空调和小太阳暖脚，因为脚底的涌泉穴就是肾经，我们在泡完脚以后需要按摩一会，这样可以促进睡眠，也可以起到养肾固精的效果。

2. 多喝水

每天坚持喝水，也是肾脏的养生方法，这样肾脏可以代谢毒素排出，如果饮水少了，就会让毒素滞留在体内，就会加重肾脏的负担，我们每天1500毫升的水，这样可以减少炎症，减轻肾脏的负担。

3. 睡眠好

我们在养生的时候，都是不建议熬夜、过度疲劳出现的，如果有一个充足的睡眠，可以对气血、肾精有这很好的养护，养成一个良好的作息习惯，有利于对肾脏的养护。

4. 不要憋尿

很多人早上起床之前都是憋着尿，这样是不好的，膀胱中的尿液达到一定程度以后，就会刺激神经，如果我们憋着不排尿，就会导致膀胱压力增加，尿肌功能下降，时间长了就会引起肾脏的炎症，造成肾功能损害。

5. 多吃黑色食物

从中医的角度来说，黑色的食物有补益肾精、增强体质的作用，我们平时可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等食物，这样可以达到补益肾气的效果。

6. 按摩腰部

腰部也是有很多的穴位的，比如名门穴、肾俞穴、腰眼穴等穴位，都是重要的穴位，我们平时没事的时候，可以把双手掌心搓热，放到腰部的部位摩擦，或者是叩击腰骶部，每天早晚各一次，这样可以缓解腰酸的效果。

以上就是我们说的肾脏养护，希望可以帮助那些需要的人群，肾脏养护好了，身体才会有精神，身体的抵抗力才会增高，减少生病的概率。